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Quand j’ai commencé à courir, il y a 3 ans, le seul équipement spécifique que j’avais, c’était une paire de baskets (trop petites) (l’erreur classique du débutant) et une brassière de sport qui datait de ma grossesse de Mamzelle (soit millésimée hiver 2000, je vous laisse faire le calcul). Ça me semblait être le minimum, et en effet ça l’était. Pour le reste, je me contentais d’un corsaire en coton Reebok qui me servait aussi en cours de danse, et d’un vieux tshirt repêché au pif au fond de mon tiroir à pyjama. Clairement, le look n’était pas ma préoccupation principale.

Néanmoins, très rapidement, je me suis trouvée gênée par ces fringues non adaptées à la course à pied. Le coton, c’est bien, c’est même la matière la plus agréable à porter en temps normal, mais quand on court, on transpire (beaucoup, même, dans mon cas), et le coton mouillé mettant des plombes à sécher et pesant un âne mort, c’est particulièrement désagréable à porter. J’ai donc investi petit à petit dans un équipement beaucoup mieux adapté, et trois ans plus tard, mes affaires de running n’ont vraiment plus rien à voir avec celles de mes débuts.

les chaussures : le nerf de la guerre. Comme je vous le disais en préambule, j’ai choisi ma première paire de running un peu trop petites. En fait, elles étaient pile à ma taille, ce qui aussi paradoxal que cela puisse paraître, n’est pas suffisant. Très vite je me suis blessée à l’un de mes orteils qui « tapait » contre le bout de ma chaussure. Ampoule puis ongle cassé, la cata. J’ai donc investi dans une nouvelle paire, une demi-pointure au dessus, et je ne m’en porte que mieux, depuis je n’ai plus jamais eu ce type de souci.

Désormais, je possède deux paires en 37 et demi que j’utilise en alternance. Cela peut paraître être du luxe, d’ailleurs si on ne m’en avait pas offert une deuxième paire je n’aurais sans doute jamais pensé à ré-investir, mais en fait c’est vraiment top. Déjà, j’adapte ma chaussure en fonction du type de course que je vais faire. J’aime beaucoup mes Kalenji roses pour des sorties assez courtes et sur route. Elles sont légères et ont un bon amorti. Mais pour des sorties plus longues, mes Adidas sont plus confortables et je trouve que la semelle est mieux adaptée à un terrain instable type chemin de campagne ou sous-bois. C’est cette dernière paire que j’ai portée lors de ma course de 10 kms, et je n’ai pas regretté mon choix. Autre avantage, en alternant une fois sur deux mes chaussures, mes pieds n’ont moins le temps de « s’abîmer » suite aux frottements puisqu’ils diffèrent d’une chaussure à l’autre. Niveau budget, pour vous donner une idée, mes Adidas coûtent environ 80€ (mais je les ai eues en promo). Quant aux Kalenji, c’est la gamme en dessous niveau prix, comptez environ une soixantaine d’euros pour en faire l’acquisition.

la brassière : l’autre indispensable absolu de la course à pied. Personnellement, je ne peux pas courir avec un soutien-gorge standard, cela me gêne horriblement. J’ai donc usé jusqu’à la corde ma vieille brassière des années 2000, on peut dire qu’elle m’aura vraiment servie. J’ai investi dans un nouveau modèle cet été, et comme 95% de mon équipement, je l’ai dégotée chez Décathlon. Leur ligne Kalenji est vraiment top, et à prix corrects. Ma brassière est non seulement jolie mais elle maintient hyper bien, elle est confortable et le tissu sèche à la vitesse de l’éclair. Je ne sais pas si elle me durera aussi longtemps que la précédente (achetée à l’époque aussi à Décathlon) mais pour l’instant elle tient bien le coup. De mémoire, elle a du me coûter un peu moins de 30€.

le top : vraiment, les vieux tshirts en coton, c’est galère. Très vite, dès le premier été, j’ai profité d’une fin de série pour m’acheter un débardeur de running à 3€, toujours chez Décathlon. Essayer ce type de tissu, à la fois léger, respirant et séchant rapidement, c’est l’assurance de ne jamais revenir en arrière. J’ai acheté un tshirt à manches longues l’automne suivant, et un tshirt à manches courtes dès que les beaux jours sont revenus. Et j’ai remis mes vieux tshirts en coton dans mon tiroir à pyjama. Celui-là, sur la photo, est de loin mon préféré, car il a une coupe flatteuse, un tissu encore plus doux que les autres, et une maille de type « filet » sous les bras (je ne vous fais pas un dessin sur son utilité à cet endroit précis ^__^). Encore une fois acheté en promo, il m’a coûté moins de 10€, et je ne porte quasiment que lui (et de temps en temps celui offert lors de mes 10kms Arradon-Vannes, pour crâner)

le corsaire / le legging : J’ai attendu deux ans avant de passer le cap de m’acheter un corsaire Kalenji spécial running. C’est un peu idiot quand j’y repense, parce que courir dans ce bidule change un peu tout. Il est mille fois plus confortable que mon corsaire en coton qui était trempé au bout de cinq minutes et mon pantalon de jogging hivernal dans lequel je me prenais les pieds tous les 50 mètres. En plus, il maintient bien les jambes, sa ceinture plate ne roule pas à la taille : je ne suis pas obligée de le remonter toutes les deux minutes. Autre détail super pratique, la petite poche « mp3 » sur la cuisse, pile à la taille de mon iPhone. Moi qui ai galéré et cherché pendant 2 ans une solution pour trimballer mon iPhone avec moi durant mes sorties (je vous en reparle plus bas), c’est le petit truc en plus qui m’a fait aimer d’amour ce corsaire ! Je ne suis donc pas prêt de le laisser tomber (et je pense investir très vite dans son homologue hivernal à jambes longues !). Son prix ? 15€.

la jupette : totalement inutile, on est d’accord. Cependant, je ne saurais plus m’en passer. Elle est jolie, elle fait une jolie silhouette. Mais surtout avec elle, je n’ai plus l’impression de courir les fesses à l’air. Parce que les corsaires, les leggings sont toujours ultra moulants et je n’aime pas trop ça. Je ne cours pas non plus en short car je suis gênée par les frottements au niveau des cuisses. Donc voilà, je mets systématiquement ma jupette pour courir, par dessus mon corsaire. 15€ peut-être pas des plus indispensables, mais que j’ai largement amortis depuis son achat !

les chaussettes : voilà encore un accessoire qui peut sembler gadget. Mais qui a déjà couru avec de vieilles chaussettes qui plissent, qui glissent, trop fines ou au contraire trop épaisses sera d’accord avec moi : en fait les chaussettes, c’est super important. J’ai acheté les miennes en version socquettes chez Décathlon, encore. Cependant, j’ai trouvé qu’elles se sont usées très vite, j’ai chopé de vilaines ampoules au bout de quelques mois, j’en rachète régulièrement. Peut-être devrais-je investir dans une marque plus haut de gamme ? À voir, parce que finalement, le budget chaussette (5€ les 2 paires) grimpe vite quand on est obligées d’en racheter tous les 6 mois !

Voilà, j’ai fait le tour de mon équipement de running, testé et approuvé par de longs mois d’utilisation. Je n’ai pas parlé de l’équipement d’hiver, en fait à part une petite veste, je n’en ai pas, car chaque hiver je me suis dégonflée et n’ai quasiment pas couru. Mais là avec mes copines on est ultra motivées et inscrites à plusieurs courses, donc je ne manquerai pas d’investir dans des fringues techniques un peu plus chaudes. À moi les leggings molletonnés et les grosses chaussettes !

Pour finir, parce qu’en trois ans je me suis aussi un peu plantée, voici donc :

➤ les erreurs d’achats, ou les achats inutiles : ma plus grosse erreur, je vous en ai parlé en début de billet, c’était mes chaussures trop justes. Mais ce n’était pas la seule, j’ai également fait d’autres boulettes : je me suis achetée un brassard pour iPhone pour le trimballer avec moi (pour la musique, mais aussi pour mon appli 321Running qui fait chrono, GPS, etc). Je n’ai jamais réussi à m’habituer à son contact sur mon biceps, résultat il a servi 3 fois. Ensuite j’ai acheté un petit sac à dos, toujours pour trimballer mon iPhone. Ça m’a gêné plus qu’autre chose, ce machin qui tapait dans mon dos à chaque foulée, j’ai du l’utiliser 2 fois maximum. Comme très vite j’ai arrêté de courir en musique (j’ai tendance à caler mon rythme sur celui de la chanson que j’écoute, c’est un peu idiot), finalement glisser mon iPhone dans la poche de ma veste puis dans celle de mon corsaire suffit amplement.

Sinon, dans le genre je me suis retenue de dévaliser le rayon running Décathlon (mon fournisseur officiel, vous l’aurez compris), j’ai failli acheter une ceinture avec des mini-gourdes façon cartouchière à flotte. Avant de me rappeler que pour l’instant je cours moins d’une heure, et que ça ne servirait donc pas à grand chose. Et je résiste encore à l’appel de la montre cardio GPS de la mort qui tchue et qui coûte un rein (mais MrChéri en a demandé une pour son anniversaire, je ne suis donc pas à l’abri d’en avoir envie d’une très rapidement !).

Et pour vraiment finir, je termine par une petite astuce : je lave tout mon équipement à la main, après chaque sortie. Un coup de Génie sans frotter dans le lavabo de la salle de bain pendant que je me douche, ensuite je rince ça en 5 minutes et j’étends ma petite lessive dans la foulée. Le lendemain, j’ai tout mon équipement propre et sec, prêt à servir ! (alors que si je collais ça dans le bac de linge sale, je me connais, je serai tentée de tout m’acheter en double ou en triple pour pouvoir courir plusieurs fois par semaine !)

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Voilàààà, cette fois j’ai vraiment fini cet interminable billet ! Bravo à ceux qui l’ont lu en entier, j’espère qu’il vous sera utile !

45 Commentaires

  1. merci pour tes infos miss’ car je le rappelle c’est aussi grace a toi que je me suis remise au sport!!!!! j’ai retrouvé ma motivation en te lisant un vrai coup de pouce!!!!
    encore merci pour tes astuces!!!!
    bisous

  2. Yééééééééééééé merci Céline! Depuis que j’ai perdu pas mal de poids, je veux me mettre a la course (oué parce que j’ai pris le pari « stupide » de faire la rennaise dans 3 ans avec une amie) Alors ton billet il est bien utile pour moi, car je me renseigne a fond en ce moment pour commencer a courir 10 minutes ;))))

  3. Merci pour ces conseils bien utiles pour une débutante en course à pied. Justement je voulais passer à Décathlon pour m’acheter le brassard pour le tel portable…vivement les soldes alors car je me suis trompée en achetant un corsaire qui fait plus pyjama que pantalon de sport pour l’instant ! Inscrite à TRC, je m’entraîne et attends avec impatience le 13/10 pour faire ma première vraie course( la Colombia, toutes en Rose)

  4. Presque la même tenue que toi mais jupe noire et top rose, et les mêmes chaussures dont je suis très contente. Le brassard je m’y suis faite et par contre les écouteurs intra- auriculaires ont changé ma vie! J’ai la ceinture avec les petites gourdes et même si je cours moins d’une heure je l’utilise avec une seule gourde dès qu’il fait un peu chaud car j’ai vite soif. C’est bien fichu et ça ne bouge pas en courant avec en plus des petites poches pour clés ou autre…

  5. moi j’ai tout lu et je suis bien contente de l’avoir fait, parce que franchement, la petite lessive à la main pendant la douche, c’est LA vraie bonne idée, et je ne l’avais jamais eu !!! Du coup, parfois, je ne « peux » pas aller courir parce que je suis en retard de lessive, c’est bête, hein ???

    • :dot: Je fais la même chose pour mes affaires de danse (et Mamzelle pour les siennes) depuis 2 ans, et oui, ça change la vie, tout est toujours prêt quand il le faut 🙂

  6. Bon moi question équipement, je suis hors compétition… 10 paires de baskets et une garde robe sport aussi conséquente que la civile… Faut bien que mon passé serve 😀 Bon du coup, je me sens un peu à part, et j’ai pas trop trop de problèmes de retard de lessive en fait…. (par contre, des soucis de place…..)

  7. Il est top ce billet. C’est con, j’ai la flemme de commenter aussi fourni. Mais je crois que Decathlon et Kalenji vont sacrément me manquer ici, y’a pas grand chose de sport à petit prix…

  8. A 35 ans je débute la course, histoire de perdre un peu de poids et surtout de faire un sport.. Hier j’ai acheté à Décath un podomètre car avec mon téléphone mon appli running marchait une fois sur deux (car dans la poche il se coupait).
    Par contre j’ai mal à un ongle & je me demande bien si j’ai des chaussures adaptées en lisant ton post…

    • :dot: Vérifie, on ne sait jamais ! (ça peut être aussi la forme de la chaussure, mais souvent c’est juste une question de taille !)

  9. barbara (suisse) Répondre

    très utile! merci! et vraiment belle tenue (ah le rose…)! pour l’instant je suis encore au coton…mais c’est vrai que ce n’est pas du plus confortable pour marcher vite/courir… en fait mon mari qui a commencé il y a 2 ans à courir et aller en velo lui aussi a dit que vraiment les vêtement font la difference (et si on est à l’aise, on fait volentier! plus d’excuse!)
    bonne et belle journéé. buona giornata 🙂

  10. Je me reconnais quand tu parles du legging qui tombe quand tu cours ou dans mon cas quand je suis en cours de body Boxing c’est le truc qui énerve à mort ! pour courir l’hiver mon mari part toujours avec une écharpe pour éviter les angines et aussi un bonnet quand il fait vraiment froid. Bon courage pour cet hiver 😉

  11. La brassière Décathlon est vraiment top, je l’ai en plusieurs couleurs et je ne peux plus m’en passer. Par contre, mes Nike sont pile poil à ma taille et effectivement, je me suis abîmé un ongle. Je vais peut-être passer à une demi pointure supérieure du coup. Merci pour le conseil !

  12. J’ai le même équipement pratiquement. Pour mon iphone, je porte le brassard et je trouve ça très pratique. Je cours en musique et j’ai l’appli runtastic que j’adore. Appli qui me dit les kms parcouru en combien de temps et ma vitesse. Je cours depuis le mois de mai et je me demandais si tu avais des conseils de tenue pour cet automne et cet hiver?

    • :dot: Pour l’instant jen’ai qu’une veste de running, et un top manche longue, je vais voir à l’usage, je vais sûrement investir dans un leggins long !

  13. Ton article tombe à pic, car j’ai envie de me remettre à courir. Je me tâtais pour le brassard à iphone, apparemment Ina aime bien, mais pas toi … argh ! Enfin bref sinon la brassière c’est indispensable je pense aussi, il faut bien maintenir ces roploplos ! 😉

  14. Han mais alors là, MERCI pour ce billet très instructif. Si tu étais en face de moi, je t’embrasserais tellement il va me rendre service ; je vais encadrer ton post, à la place 🙂 C’est donc pour ça que pas plus tard que dimanche, j’ai ressorti un pied en sang de ma chaussure, because frottements des orteils, c’est parce qu’elles sont trop petites !!! Pourtant je suis bien dans mes Nike quand je marche, donc je n’aurais jamais pensé à ça ! En revanche j’ai commandé un brassard justement pour mon Galaxy, donc on verra à l’usage, car ça glisse dans les poches sinon… Je pensais aussi à la ceinture à gourde, car dès le 1er quart d’heure j’ai soif. Et je vais aller jeter un œil sur cette brassière. Decathlon, c’est quand même la source à bonnes idées pour se remettre au sport, on pense enfin à faire du féminin-rose-jolies choses dans le rayon sportif, il était temps ! Merci encore pour toutes tes idées…

  15. Je vois qu’on a le même fournisseur pour nos affaires de running ! Décathlon, c’est vraiment le top rapport qualité / prix !
    Contrairement à toi, j’ai mes affaires en triple car je les utilise à la gym suédoise et à la course donc ça me simplifie la vie (et puis j’avoue, j’aime bien changer ^^).
    Sinon, pour le brassard pour téléphone, je m’y suis fait sans souci mais mon homme n’est pas fan, un peu comme toi.
    J’ai investi récemment dans un legging spécial temps frais car je suis une sacrée frileuse et j’ai aussi acheté une sorte de coupe vent pour les mêmes raisons.
    Bon, c’est malin, maintenant que j’ai lu ton article, j’ai envie d’aller courir mais je suis au bureau >_<

  16. Bonne idée le coup de la jupette, moi aussi j’ai pas envie que le corsaire attire l’œil sur mes fesses splendidement rebondies 😉 (mon gros cul quoi).

  17. Ah là là, le brassard… Je l’ai utilisé une fois, je l’ai scratché dans tous les sens, mis sur le bras, avant-bras, bref… plus jamais utilisé! Comme toi, la poche, ça me suffit 😉

  18. Tu es prête pour y aller là ! Merci pour les info, maintenant que la rentrée est bien entamée il va falloir que je respecte ma parole : commencer le sport !! ^^

  19. Merci pour ce billet qui va bien me servir car je commence tout juste à courir (depuis la semaine dernière). Du coup j’y vais mollo et je fais des séances de 20 minutes ( je suis d’ailleurs épuisée) 2 fois par semaine, ça doit te paraître peu, que me conseilles tu ?

  20. Et puis on a beau dire ce qu’on veut, lorsque l’on trouve notre tenue jolie et flatteuse on a d’avantage envie de la porter donc de faire du sport.
    Je suis une accro du legging de sport long ou court qui fait une belle silhouette en plus je trouve (enfin faisait, depuis que je me nourris de roulés à la fraise et de flan lyophilisé c’est moins bien… je comprends pas ^^)
    Je lorgne depuis quelques temps sur la jupette inutile mais tellement canooon
    et joindre l’inutile à l’agréable c’est parfois bien aussi :p

  21. MissCoquelicot Répondre

    Ce billet tombe à pic ! pour le moment, je viens de me mettre à la course, j’ai plein de choses de débutantes 🙂 des chaussures un poil trop petites, le tee et le corsaire en coton, mais en revanche, un brassard qui ne me gène pas plus que ca et une bonne brassière. Du coup, ton astuce lessive me parle vraiment, je me suis parfois abstenue d’aller faire du sport parce que ma brassière était dans le bac à linge…. dans ton équipement plus que parfait (je vais faire un tour chez Dect’ moi !!), je rajouterai pour moi des lunettes de soleil et une casquette !! surout la casquette, ca tient les petits cheveux, ca protège du soleil, de la pluie… je ne pars plus sans !! Merci Shalima, continue à me motiver avec tes courses !!

  22. Bonjour,
    Merci pour ces conseils, je retiens le truc du Génie sans frotter pendant la douche; moi mon truc c’est plutôt la danse mais je mets justaucorps et collants au linge sale et me retrouve systématiquement avec un justaucorps et des collants non lavés au moment de partir à mon cours!
    Bon running, et enjoy 🙂

  23. Du coup ça veut dire que si j’achète une jupette, je pourrais bientôt courir 10kms aussi ? T’as un lien ? 😀 ahaha

  24. Fan de Kalenji (et la collection pour hiver est si top que j’en ai écrit un truc), je reste néanmoins une accro des soutien gorge Anita qui sont le top en matière de brassière/soutien gorge de sport .. onéreux car autour de 50 € mais le confort se paye.
    Pour les chaussettes on les reconnait facilement à leur structure et oui il faut aussi y mettre le prix .. la marque kalenji en propose de très bien (marathon avec et aucune ampoule).
    Par contre j’ai pas compris le coup de la lessive … faut dire que j’ai une commode pleine.
    Bon maintenant il faut se vêtir pour l’automne et l’hiver …. pareil avant d’investir il faut tester sa façon de « chauffer » face au froid/fraicheur

  25. Parlons d’une autre de tes activités (je t’admire moi j’en fait une seule RIEN!) le rugby touché: un article sur le sujet dans le supplément sports loisirs du Monde de ce WE « le rugby à touche-touche »

  26. moi j’ai assez de tenues pour les laisser trainer un mois dans le bac de linge 😛 (il faut que je me calme).
    et je ne peux pas courir sans brassard, même si ça tient rudement chaud ! et je dis ça je dis rien mais j’ai vu passer une veste running d’hiver kalenji avec une poche pour l’iphone qui a l’air topissime 🙂

  27. Bonsoir à vous toutes,
    Merci pour ce chouette post, j’adore !! j’ai les mêmes chaussures roses, j’adore, par contre me suis blessée avec à mes 10 kms, elles doivent être juste à ma taille. J’ai un gros bleu à mon orteil, et ça fait mal.
    Bonne soirée à vous toutes.
    Bisous

  28. C’est que ça donnerait presque envie de se mettre à la course …

    Presque, j’ai dit 😉

    Toujours admirative de toutes celles qui courent : je suis fatiguée rien qu’en vous regardant !

  29. Le conseil le plus intéressant pour moi, c’est … le lavage !!
    Parce que je suis la championne de l’excuse foireuse à base de « oh ben zut, je peux pas aller à la zumba, mon soutif est au sale » :-))

  30. La montre GPS c’est trop top quand tu veux faire des entrainements spécifiques type fractionnés… Moi j’ai investis quand j’ai débuté le trail j’avais besoin (c’était pas indispensable hein mais moi je VOULAIS) de savoir quel dénivelé j’avais fait !!
    Pour le soutif je trouve ceux de la marque shock absorber ou ceux de chez Anita ! J’ai une bonne poitrine et il me faut un soutien indéfectible !!! J’en ai un dans chaque marque et je les ai depuis quelques années sans que le soutien ne se soit détendu….
    Pour les chaussettes mes préférées sont les Socks mais elles coutent une blinde !! Mais elles sont trop top et résiste aux années et aux lavages !! Sinon chez Nike elles sont bien aussi je trouve….
    Sinon moi je cours avec une banane autour d ela taille dans laquelle je mets mon ipod, mon protanle, un sifflet (accessoire fourni par mon mari et il ne veut pas que je parte courir toute seule sans…..) et une petite barre de céréales qui date un peu mais qui est toujours là pour les coups de mou imprévus et handicapants….. Je m’y suis bien fait et maintenant quand je pars sans parce que je ne fais qu’un petit tour ou parce que je suis sur piste je me sens toute chose…..
    De même que la gourde : quand j’ai débuté je n’emmenais jamais à boire même après avoir atteinds une heure de course, tout le monde m’appelais le « chameau » !!
    Et puis le jour où je me suis entrainée pour mon premier semi, c’était durant l’été, j’ai bien senti qu’il me fallait boire un peu…. Depuis je prends toujours à boire même la mini gourde pour une sortie de 45 minutes !!!
    Comme quoi on se créé des automatismes et des besoins partout !!!
    En tous les cas bravo pour ton sérieux !!

  31. Vive Kalenji et vive le rose et vive le running même si moi il faut me couper les orteils pour entrer dans les gammes femmes et donc rose
    Je vais courir et méditer sur le fait que Dieu m’a donné des trop grands pieds hihi

  32. Sympa ton billet.

    je me suis justement achetée les chaussures Kalenji Eliorun en plus de mes Reebok (Reebok qui sont top pour courir, un vrai plaisir)et un haut Kalenji pour la course.
    C’est la première fois que je vais courir avec un haut fait pour la course. J’ai hâte qu’on ne voit plus mon t shirt en coton trempé après mes 45 min de course 🙂

    bonne course à toutes

  33. Pingback: Mon équipement pour courir en hiver | Merci pour le chocolat !

  34. Moi j’accorde vraiment pas d’importance à la tenue. Mais je dois avouer tu es une vraie pro côté coquetterie. J’enfile mes Nike et c’est parti. J’avoue que je découvre Kalendji chez toi puisque je ne suis vraiment pas accroc. Je veux juste me sentir bien quand je fait du footing

  35. Pingback: Top 5 Christmas gifts for a runner - Digitsole

  36. Merci pour cet article sympa à lire ? Il faudrait aussi ajouter des accessoires pour être visible et améliorer sa sécurité surtout lorsque l’on court la nuit en ville !

  37. Pingback: Top 5 des cadeaux de Noël à offrir à un runner – Digitsole

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