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Séances offertes
Vous vous souvenez de mes séances de sport à domicile, avec un coach chez moi ? C’était l’année dernière, et ça m’avait fait beaucoup de bien ! Début septembre, Alan de Mon Coach pour ma Forme est revenu vers moi pour me proposer un nouveau partenariat. À l’approche de mon opération, je savais que je ne pourrais plus, en tout cas pas pour l’instant, refaire du renforcement musculaire, Alan m’a alors proposé de tester des séances de Pilates avec leur nouvelle coach et toute jeune diplômée, Alizée.
Vous connaissez le Pilates ? Moi j’avais déjà fait une séance découverte sur machines il y a quelques années, et ma kiné me propose régulièrement des exercices fortement inspirés du Pilates lors de ma rééducation du périnée, mais à part ça, j’étais vraiment débutante.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode d’activité physique développée au début du XXᵉ siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates, et qui est pratiquée sur un simple tapis, avec ou sans accessoires, ou à l’aide d’appareils. Son objectif est de travailler et de renforcer les muscles profonds, pour un bon maintien de la sangle abdominale, et de la posture en général.
Les exercices sont assez simples, mais doivent être parfaitement effectués pour qu’ils soient efficaces. D’où l’intérêt d’avoir un.e coach avec soi qui peut vraiment veiller à ce que les mouvements et la posture soient justes.
Les premiers temps, il a surtout fallu que je me familiarise avec la respiration, qui n’est pas aussi intuitive que ce que l’on a l’habitude de faire, et qui est surtout primordiale dans la pratique du Pilates. Mais très rapidement, au bout de la deuxième ou troisième séance je dirais, j’ai bien pigé la mécanique, et j’ai pu vraiment me concentrer sur les mouvements subtils qui m’étaient proposés.
Comment se déroule une séance de Pilates ?
On commence toujours la séance par une petite séquence d’échauffement, puis on enchaîne les exercices allongé.e sur le dos, puis sur le ventre, ensuite assis.e, et parfois debout. Les exercices sont plutôt doux, on ne transpire pas beaucoup, mais on sent bien que ça travaille en profondeur. Il m’est même arrivé d’avoir quelques courbatures le lendemain. La plupart du temps, nous avons fonctionné au poids du corps, mais parfois Alizée apportait des accessoires comme un gros ballon, une balle lestée, un anneau, un élastique.
La séance se termine ensuite par des étirements, ma partie préférée…
La séance globale dure une heure, et à raison de deux séances par semaine, j’en ai très vite ressenti les bienfaits, et j’ai vite progressé, ce qui est toujours très motivant !
Chaque séance est unique, en deux mois je n’ai jamais refait la même. Certains exercices reviennent parfois, mais dans ce cas Alizée a toujours rajouté une petite variante, ou une difficulté supplémentaire. Je n’ai jamais vu l’heure passer, Alizée est toujours très accompagnante, et sait motiver quand il le faut, toujours tout en douceur.
Mon avis sur le Pilates à domicile ?
Eh bien, j’ai adoré ! ☺️
J’ai adoré découvrir une nouvelle discipline sportive, complètement adaptée à ma problématique actuelle.
J’ai adoré sentir mes abdominaux profonds se renforcer, sans abimer mon périnée.
J’ai adoré faire ça chez moi, sur ma terrasse quand le temps le permettait, dans mon salon quand il a commencé à faire un peu plus frais. Pas de perte de temps dans les transports, et un rendez-vous fixé à l’avance, aucune excuse pour zapper sa séance !
J’ai adoré être accompagnée par une personne douce, motivante et ultra compétente. Encore merci Alizée !
Mon Coach pour ma Forme, c’est qui ?
Mon Coach pour ma Forme, c’est Alan, François et Alizée, 3 coaches sportifs certifiés, sérieux et super investis. Leur job ? Ils se déplacent à domicile chez les particuliers comme moi ou dans les entreprises, sur le secteur de Vannes, Auray, Carnac, Quiberon, Sarzeau, Hennebont et environs pour des séances de sport type fitness / renforcement musculaire / Pilates, une à deux fois par semaine.

Les séances durent 1 heure, avec ou sans matériel, en solo ou à plusieurs, et c’est hyper complet. Les particuliers bénéficient d’un crédit d’impôt instantané de 50%. Je les recommande les yeux fermés !
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Et vous, le Pilates, vous connaissez ? Vous faites quel sport, vous ?
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Crédit photo couverture : Anete Lusina via Pexels
4 Commentaires
Je fais du Pilates depuis 6 ans au moins et c’est le seul sport (à part la marche et les raquettes) que je pratique avec plaisir et même dont j’attends les séances! Cela fait du bien, c’est agréable, effectivement très varié, bref j’adore le Pilates!
Merci Patricia pour ton témoignage ! C’est une super découverte en ce qui me concerne, respectueux et adapté à nos corps féminins 🙂
je fais du pilates depuis 10 ans, je suis fan
je n’ai quasiment plus jamais mal au dos et je me sens bien .
sauf depuis un mois où j’ai le bras cassé et ça me manque !!!!!
j’ai convaincu ma fille de s’y mettre aussi et ça lui plait
Ah mince pour ton bras cassé, j’espère qu’il va vite se remettre et que tu vas pouvoir reprendre le Pilates. Oui c’est génial pour le dos aussi, je n’en parle pas implicitement dans mon article, mais le fait d’avoir une sangle abdominale bien tenue en profondeur, ça agit aussi sur cette partie du corps. Et on en a souvent besoin ! 🙂